Den 63
Lekce zábavná, kreativní, jiná Díky tomu, co jsme se naučili, si můžeme dovolit větší variabilitu pohybu, aniž bychom ztratili jeho funkčnost. Dnes si to vyzkoušíme! Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře a žeber, a rozšíření ramen. […]
Den 62
Host z Vltavy Dnes si s námi zacvičí host Štěpán! Práce s diagonálami a propojením celého těla už vám je známá – my ji teď přeneseme i do nových pozic. Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře a […]
den 61
Oslovení hlubších vrstev Jdeme hlouběji! Zaměříme se na hluboké vrstvy stabilizačního systému. Bude to náročnější pro nervový systém, proto to vyvážíme i dynamičtějším cvičením. Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře a žeber, a rozšíření ramen. Dále […]
Den 60
Stabilizací k lepším výsledkům Dnes si ukážeme, jak stabilizace kloubů ovlivní kvalitu pohybu v sedu v záklonu i při kliku. A také si vyzkoušíme autokontrolu – jak zjistit, že pohyb děláme správně? Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní […]
Bezpecnost 2
Bezpecnost 4 blok
Den 59
Přes periferii k aktivním bokům Jak pomocí nohou aktivovat spodní část břicha aktivovat boky? Dnes si to vyzkoušíme nejen v sedu v záklonu, ale i během kliku. Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře a žeber, a rozšíření […]
Den 58
Propojujeme, vytahujeme V sedu v záklonu budeme hledat spojení mezi hrudníkem a pánví, a to vše s volným dechem. A při kliku využijeme jak vnější opory, tak i ty vnitřní. Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře […]
Den 57
Začíná nejintenzivnější část Sed v záklonu a nácvik správného provedení kliku – to je nejintenzivnější dvojice cviků našeho programu. Ale víme, že jste připraveni! Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře a žeber, a rozšíření ramen. Dále […]
Den 56
Osvojené testujeme v zátěži Jsme na konci dalšího 14denního cyklu! Dřeposhyb i polohu na boku už máme zvládnutou, a tak je čas je vyzkoušet v náročnějších podmínkách. Cíl týdne Cílem čtvrtého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v dřeposhybu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře a žeber, a […]