Otestuzj se 2
Kruhový trénink 2
Zrekapitulujeme, otestujeme a posuneme se dál Je to tady – poslední den programu! Zrekapitulujeme si vše, co jsme se naučili, otestujeme si své dovednosti a zjistíme, jak jsme připraveni na další výzvy. Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování […]
Kruhový trénink 1
Den 70
Zrekapitulujeme, otestujeme a posuneme se dál Je to tady – poslední den programu! Zrekapitulujeme si vše, co jsme se naučili, otestujeme si své dovednosti a zjistíme, jak jsme připraveni na další výzvy. Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování […]
Den 69
Lepší stabilita, menší napětí, větší rozsah Budeme si hrát s rozsahem pohybu, ale s respektem k našim hranicím. Když zůstaneme propojeni, získáme lepší stabilitu a větší rozsah pohybu s minimálním napětím Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní […]
Den 68
Páteř se vytahuje přes ruce. Dnes se zaměříme na vytažení páteře přes ruce – a to jak v sedu v záklonu, tak i při kliku. Opět si potvrdíme, jak důležité jsou správné opory. Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, […]
Den 67
Synergická práce tří zón Jak propojit tři hlavní zóny v oblasti trupu? Dnes si ukážeme jejich spolupráci a využijeme k tomu zkušenosti z autogenního tréninku. Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře a žeber, a rozšíření ramen. […]
Den 66
Cvičení na balóně Dnes nás čeká autogenní trénink v sedě – k tomu budeme potřebovat židličku. Poté se vrátíme ke včerejší lekci a porovnáme, zda cítíme rozdíl. Pamatujte, že i relaxace je aktivní proces! Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní […]
Den 65
Dynamika bez ztráty stability Postupně si stále více osvojujete nové pozice, proto dnes zvýšíme dynamiku pohybu. Jak ji dosáhnout, aniž bychom ztratili stabilitu? Pomůžou nám různé představy a prožitky. Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře a […]
Den 64
Pokračujeme v kreativitě Budeme si hrát s polohou a pohybem horních končetin. Klíčem je propojení těla během cvičení – jak toho dosáhnout? To si ukážeme. Cíl týdne Cílem pátého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v sedu v záklonu – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře a žeber, a rozšíření ramen. Dále […]