4core - Dires Fyzio

Den 37

Od core nastavení k volnému pohybu V běžném životě se nemůžeme pohybovat neustále ve striktním „nastavení“. Core systém by měl být k dispozici, když ho potřebujeme – a dnes si ukážeme, jak s tím pracovat. Cíl týdne Cílem druhého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky kočce – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, […]

Den 36

Diagonály Cvičení v diagonálách je velmi efektivní. Dnes si ukážeme, že pokud zůstaneme skutečně propojení, může jejich kvalita a účinek výrazně vzrůst. Cíl týdne Cílem druhého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky kočce – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře a žeber, a rozšíření ramen. To vše při zachování […]

Den 35

Stabilita z jiné perspektivy Jednou jsme pracovali s křivkou páteře, jindy hledali vnitřní šířku a prostor. Co se dnes pokusit propojit tyto dvě kvality? Uvidíte, jak spolu mohou spolupracovat. Cíl týdne Cílem druhého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky kočce – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře a žeber, a […]

Den 34

Vysoká kvalita s minimálním úsilím Práce s křivkou páteře může být pro naši centrální nervovou soustavu náročná. Pokud k ní ale vědomě přistoupíme, nabídne nám zcela nové pohybové kvality a prožitky. Cíl týdne Cílem druhého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky kočce – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře a […]

Den 33

Kvalitní stabilita pro větší rozsahy Už jsme si ověřili, že když tělu nabídneme stabilitu, zvýší se i jeho rozsah pohybu – a to bez nutnosti protahování. Dnes si tento princip znovu zažijeme v praxi. Cíl týdne Cílem druhého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky kočce – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování […]

Den 32

Buďme odvážní, ale nepřekračujme hranice Zvyšujeme intenzitu! Dnes si posuneme limity, ale jen do míry, která respektuje naše tělo. Ukážeme si, jak rozvíjet sílu a stabilitu, aniž bychom přetížili svůj systém. Cíl týdne Cílem druhého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky kočce – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře […]

Den 31

Náročnost ano, ale s minimálním úsilím Kočka a sedostoj mohou být fyzicky náročné, ale klíčem je používat jen tolik síly, kolik je skutečně potřeba. Dnes si vyzkoušíme, jak efektivně pracovat s minimálním úsilím. Cíl týdne Cílem druhého 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky kočce – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní […]

Rubrika: 4core