Začínáme
První den nás čeká seznámení se cviky BH na zádech a kočka. Zaměříme se na jejich správné nastavení a práci v nich. U cviku BH na zádech budeme pracovat především s vnitřním prostorem, u kočky si vyzkoušíme možnosti opření se o vnější prostředí. Jdeme na to!
Cíl týdne
Cílem prvního 14denního bloku je dokonale zvládnout nácvik břišní hydrauliky v poloze na zádech – schopnost rozšíření boků spojené s vyhlazením břišní stěny, formování hrudní páteře a žeber, a rozšíření ramen. To vše při zachování plynulého dechu, bez jeho zadržování.
Úkol týdne
Úkolem tohoto bloku je vnímat pozici těla v leže na zádech – při cvičení i během odpočinku. Pozorujte, jak se vaše tělo opírá o podložku, jak se vám dýchá, kde cítíte napětí a kde naopak uvolnění, a jak se tyto kvality postupně mění.
